Batterie aufladen und Pausetaste drücken - wie schaffen Sie sich Ihre #Inseln im Büroalltag? Share on X

Eigenverantwortlich zu handeln bedeutet auch zu wissen wann es genug ist. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich weißt es ganz oft nicht. Meistens merke ich es erst, wenn mein Körper schon komplett fertig ist, ich krank im Bett liege und mich ziemlich mies fühle.

Konflikte haben viel besseren Nährboden, wenn Sie genervt sind und einfach keine Energien mehr haben. Dann wird aus der Mücke ein Elefant und mit der Gelassenheit ist es vorbei.

Schaffen Sie sich daher möglichst regelmäßig Inseln der Entspannung

Bewegung und Sport

Egal ob es der tägliche Spaziergang mit dem Hund ist, eine Yoga Stunde oder Krafttraining. Täglich zumindest 6000 Schritte machen ist auch ein Anfang.

Mental abschalten

Der Kopf muss dazwischen ausrasten.

• 3 Minuten Augen schließen
• Auf Spotify entspannte Musik hören
• Eine Klangmeditation mitmachen

Ernährung

Urlaub nehmen und wegfahren

Sich Zeit mit der Familie nehmen

Mit dem Partner Zeit zu Zweit verbringen

Einen Tag nicht digital sein

Keinen Browser öffnen, nicht das Handy verwenden, mobile Daten abschalten. Einfach nur sein.

Es gäbe noch so viele Möglichkeiten!